Mit tegyünk térdfájás ellen, Ezt tegye térdfájás ellen
EXTRA AJÁNLÓ
Jeget rá! Ha térde földagadt, alkalmanként 20 percig nyomjon rá jeges zacskót: ez mit tegyünk térdfájás ellen duzzanat és a gyulladás visszaszorításában is segít.
Emelje meg a lábát! Ilyen módon szintén lelohasztható a duzzanat.
- Mit tegyünk térdfájás ellen Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
- Térd sérülések gyakorisága
- A térdfájdalom csillapítása Mit tegyünk térdfájás ellen
- Csontok, ízületek | Egészség
- A térdfájdalom csillapítása - HáziPatika
- Gyógyír a térdfájásra, Mit tegyünk térdfájás ellen
Vegyen be gyulladáscsökkentőt! A fájdalom általában hatásosan csökkenthető ibuprofennel vagy naproxennel.
You are here
Kövesse a csomagoláson olvasható adagolási útmutatót, hacsak orvosa mást nem tanácsol. Ha térde feldagadt, a köré csavart rugalmas kötés visszaszorítja a duzzanatot, és segít megtartani a térdét. Keressen föl szakembert!
Íme, a leghasznosabb tanácsok: 1. Ha fáj a térde, ne pihenjen túl sokat!
Amennyiben térde három—hét nap elteltével sem javul, forduljon orvoshoz, ám ne várjon a segítségkéréssel, ha nem tudja használni vagy hajlítani ezt a testrészét, ha nagyon heves a duzzanat, illetve a fájdalom, ha térdét eltorzultnak látja, vagy ha láza is van. A térd néha még akkor is fájhat, ha egyébként mindent helyesen csinált.
Ilyenkor az alábbi módszerek hozhatnak gyors megoldást. Térdnyújtás Miután a fizioterapeutával közösen kialakítottak egy nyújtó és erősítő gyakorlatokból álló mozgásprogramot, a fájdalmas időszakokban végzett óvatos nyújtásokkal kilazíthatja a feszülő izmokat, stimulálhatja az idegeket és csökkentheti a stresszt is.
- Ha rendszeresen fáj a térded, jártál már orvosnál, de nem javasolt mást csak fájdalomcsillapítást, akkor a következő házi gyógymódok is hatékonyak lehetnek: 1.
- Gyógyszer ízületi fájdalom
- Térdfájdalom: otthoni gyógymódok a fájdalom enyhítésére - EgészségKalauz
- Fáj a térded? Ez az 5 módszer segít - Ripost
A térde mögötti izmok nyújtásához például üljön a padlóra úgy, hogy lábait maga elé nyújtja. Tartsa előre a karját, és óvatosan hajoljon előre derékból de közben ne görbítse meg a hátátügyelve, hogy térde nyújtva maradjon.
Térdfájdalom Kezelése
Fájdalomcsillapító krém, zselé és tapasz Az NSAID-ok — például az ibuprofen és a diklofenák — zselé, krém, tapasz, végbélkúp és spray formájában is kaphatók. A kutatások szerint ezek ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a tabletták, de gyomor- és szívbetegség-kockázatot növelő mellékhatások nélkül. Hasznosak lehetnek az erőspaprika hatóanyagát, a kapszaicint tartalmazó krémek is.
Gyömbér- és narancsillóolaj Próbáljon ki egy kis önmasszázst a gyömbér és a narancs finom illatú illóolajainak keverékével. Adjon három csepp narancs- és két csepp gyömbérolajat egy csésze szezámmagolajhoz, rázza össze, és kenje a fájó területre.
Kínai kutatók megállapították, hogy amikor három hét alatt hatszor végeztek masszázst narancs- és gyömbérolaj keverékével, a páciensek egy héttel a kezelések után kevesebb fájdalmat és jobb mozgásképességet tapasztaltak, mint azok, akiket csak olívaolajjal masszíroztak.
A chicagói Rush Orvosakadémia kutatói szerint az sem mindegy, milyen cipőt visel. A két ismert étrend-kiegészítő, a glükozamin-szulfát és kondroitin-szulfát hatásossága viszont bizonytalan. Azt sem árt tudni, hogy egyes térdproblémák a nem megfelelő alátámasztásból erednek.
